MINDFULNESS MEDITATIONER OG AFSPÆNDINGER

 

Her kan du finde gratis meditationer og afspændinger indspillet af Isabelle Jørgensen.

Afsluttende afspænding

Kort afsluttende afspænding (5 min.)

 

Afspændingen kan afspilles som afsluttende afspænding efter yoga hjemme på gulvet eller i sengen om aftenen. Afspændingen har ingen slutning, så du vælger selv hvor længe du har brug for at hvile. 

 

Indledende afspænding

Start i shavasana/den døde kropsstilling på ryggen med håndfladerne opad og evt. med et tæppe over kroppen og en øjenpude over øjnene.

Afsluttende afspænding

Afslut i shavasana gerne med et tæppe over kroppen og evt. en øjenpude over øjnene. Du må gerne falde i søvn eller døse lidt hen, hvis du har brug for det. 

Pusterumsmeditation

 

Gratis kort mindfulness pusterumsmeditation (5 min.)

 

Meditationen er en smagsprøve fra første del af Life&Yoga's grundkursus i mindfulness.

 

Meditation på fødder

 

Kort mindfulness meditation på sansningerne i fødderne (7 min.)

 

Meditationen er en smagsprøve fra anden del af Life&Yoga's grundkursus i mindfulness.

 

Delt opmærksomhed på hænder og fødder

 

Mindfulness meditation med delt opmærksomhed på hænder og fødderne (12 min.)

 

Meditationen er en smagsprøve fra anden del af Life&Yoga's grundkursus i mindfulness.

 

Life&Yoga v/Isabelle Jørgensen

Zenliv Sundhedscenter

Bagsværdvej 72B, 2800 Kongens Lyngby 

E-mail: isabelle@lifeyoga.dk

CVR: 36666129

Læs Life&Yogas persondatapolitik HER.

  • w-facebook
  • Instagram Clean
  • YouTube Clean

​© Life&Yoga v/Isabelle Jørgensen